In der arbeitspsychologischen Forschung gilt Erholung als einer der zentralen Ressourcenschutzfaktoren. Studien zeigen, dass Menschen, die in der Lage sind, bewusst zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln, resilienter sind, weniger krankheitsanfällig und langfristig motivierter bleiben (Sonnentag & Fritz, 2007). Dabei kommt es nicht nur auf ob eine Pause gemacht wird an, sondern wie sie gestaltet ist – und ob sie wirklich der Entlastung dient.

Dieser Beitrag gibt Ihnen einen Überblick über Methoden und Möglichkeiten des Selbst-Coachings.